VTT, Route, Piste, Cyclo-cross – Formes d’entraînement des formes caractéristiques
S’orienter dans des situations variées et naviguer de manière prévoyante
Comment se présente l’itinéraire que j’emprunte? Comment aborder le prochain virage et quel obstacle vais-je trouver après? Que fait la voiture devant moi? Où sont mes camarades? Où se trouvent mes concurrents? Il est essentiel d’enregistrer continuellement les informations importantes tout en roulant et de les assimiler afin de choisir la trajectoire optimale.
Simplifier et compliquer les formes d’entraînement
Les propositions «plus facile» et «plus difficile» te permettront d’adapter au mieux les différentes formes d’entraînement. Les exemples ci-dessous t’aideront à varier les exercices; la liste n’est toutefois pas exhaustive. Tu recevras de plus amples informations à ce sujet durant la formation de base.
plus facile
- Effectuer l’exercice chacun à son rythme
- Agrandir la surface de jeu
- Choisir un terrain ne présentant ni difficultés ni obstacles
plus difficile
- Effectuer l’exercice avec une seule main
- Changer de position de pédale (autre pied devant)
- Réduire la surface de jeu
- Choisir un terrain comportant des obstacles (p. ex. racines, pierres)
