Den Handstand sicher und variantenreich ausführen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»
Tipps
- Ein korrekter und sicherer Handstand ist die Grundlage für viele fortgeschrittene Elemente im Geräteturnen. Trainiere den Handstand intensiv und vielseitig.
- Achte bei den schwierigeren Handstandformen immer auf die korrekte Ausführung, insbesondere auf den offenen Arm-Rumpf-Winkel und die Kopfposition zwischen den Armen.
Variationen
Statisch
- Verschiedene Beinhaltungen (gegrätscht, gespreizt, gestreckt) und dynamischer Wechsel
- Verschiedene Geräte und Untergründe (z. B. Matten, Bodenbarren, Barren, Boden, Reck, Ringe, Schaukelgriffe, flaches Minitrampolin)
- Halten der Position unter Kraftimpulsen von aussen
In Bewegung
- Mit und ohne Hilfe
- Verschiedene Richtungen (vorwärts, rückwärts, seitwärts)
- Um die Längsachse drehen
- Verschiedene Geräte und Untergründe
Körperpositionen im Handstand
- An Wand C+ und C− statisch halten
- I halten, während zwei Personen die Turnerin oder den Turner hin und her pendeln
- I im Handstand hüpfend auf einem flachen Minitrampolin halten (mit Hilfe)
Weitere Formen
Appui renversé Loto
Proposer une tâche ludique présente l’avantage de motiver les élèves et de rendre le processus d’apprentissage plus divertissant car moins visible en tant que tel. L’exemple du jeu du loto pour l’appui renversé. Proposer une tâche ludique présente l’avantage de motiver les élèves et de rendre le processus…
Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barres asymétriques scolaires Du siège facial latéral, accrocher les pieds à la barre haute, s’abaisser en arrière en passant par l’appui renversé (à la station)
La maîtrise de l’appui renversé est une condition indispensable à l’éxécution de cet élément qui demande du courage. La maîtrise de l’appui renversé est une condition indispensable à l’éxécution de cet élément qui…
Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barres asymétriques scolaires De l’appui facial sur la barre basse, s’abaisser à l’appui renversé et rouler en avant
Avant d’exécuter cet élément, le gymnaste doit être capable d’effectuer l’appui renversé. Avant d’exécuter cet élément, le gymnaste doit être capable d’effectuer l’appui renversé.
