Gymnastique aux agrès - Formes d’entraînement des formes caractéristiques
Entraîner la force d’appui et la stabilisation de la chaîne musculaire antérieure (gainage) par le jeu
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Varier les mouvements en appui»
Combat de lézards
Deux enfants sont en appui facial sur les mains (planche) dans une zone délimitée. Chacun essaie de toucher l’autre sur une partie du corps indiquée (p. ex. au pied). Le corps reste tendu. Celui qui touche le sol avec une autre partie du corps que les mains ou les pieds reçoit un point de pénalité. Attention à éviter les contacts entre les deux têtes.
Variantes
- Jouer à des jeux de mains: essayer de se taper mutuellement le dos de la main.
- Tirer le poignet de l’adversaire vers l’extérieur ou vers l’avant pour le forcer à se mettre à plat ventre.
- Partir de l’appui facial sur les genoux.
