Alzare l’oscillazione in appoggio in maniera controllata

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Muoversi in vario modo in appoggio controllato»

Consigli

• La posizione del corpo corretta è più importante dell’elevazione dello slancio (C+ nello slancio in avanti, leggera C– nello slancio indietro). Aumenta l’elevazione dello slancio solo quando il movimento viene svolto correttamente.
• Osserva se i tuoi ginnasti spostano le spalle in avanti e indietro. Questo è un aspetto decisivo per l’equilibrio durante l’oscillazione.
• Lo sguardo è sempre orientato in avanti quando l’elevazione dello slancio è ridotta. Nello slancio indietro i ginnasti possono guardare ad esempio la fine degli staggi delle parallele, assumendo così una leggera posizione C–.
• Una buona mobilità delle spalle aumenta l’ampiezza del movimento ed è utile per svolgere il movimento in maniera più fluida.
• Durante l’assistenza, tenendo il ginnasta dal braccio, fai attenzione a non intralciare il movi

Varianti

Oscillare in posizione statica

• Con elastici tra gli staggi delle parallele, limitare l’elevazione dello slancio davanti e/o dietro e allenare la stabilità del corpo
• Assumere diverse posizioni del corpo (C+, C−, I)
• Utilizzare diversi attrezzi (ad es. parallele, tra due cassoni)
• Staggi delle parallele leggermente obliqui (verso il basso o l’alto)

Oscillare (forma finale)

• Variazione dell’elevazione dello slancio
• Mettere dei pesi alle caviglie o tenere qualcosa tra di esse
• Nello slancio in avanti, dare un calcio a una palla

Altre forme di allenamento

Geräteturnen – Barren Schwingen

Das Schwingen als Basiselement beim Barren muss zwingend technisch korrekt erarbeitet werden. Das Schwingen als Basiselement beim Barren muss zwingend technisch korrekt erarbeitet werden.

Geräteturnen – Barren Schwingen zum Handstand

Der Handstand kann als Erweiterung direkt an die Schwing-Bewegung angehängt werden. Der Handstand kann als Erweiterung direkt an die Schwing-Bewegung angehängt werden.