Gymnastique aux agrès - Formes d’entraînement des formes caractéristiques
Travailler les positions optimales du corps pour les élancés avant et arrière en suspension
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Elancer et balancer avec amplitude»
Conseils
- Veille à avoir une bonne posture C+ lors de l’élancé avant et un léger C- pour l’élancé arrière.
- Essaie, lorsque la hauteur de l’élancé est réduite, de repasser en C+ à la fin de l’élancé arrière déjà, pour parvenir à respecter le rythme du balancé.
- Alterne toujours le travail étape par étape et celui du mouvement complet pour obtenir des postures du corps parfaites sans perdre la sensation de l’élancé.
Variantes
- Stopper l’élancé à l’avant et/ou à l’arrière et corriger la position.
- Corriger les positions de manière tactile pendant l’élancé.
- Varier la hauteur du caisson et de la barre fixe.
- Varier le nombre de mouvements (un demi-élancé isolé, un élancé complet, plusieurs de suite).
- Utiliser différents appareils et types de prise: prise dorsale, palmaire et mixte à la barre fixe et prise entre les barres aux barres parallèles.
- Travailler avec et sans les sangles.
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