Ginnastica agli attrezzi – Forme di allenamento per le forme caratteristiche
Assumere le posizioni del corpo ottimali durante lo slancio in sospensione avanti e indietro alla sbarra
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Sospendersi e bilanciare»
Consigli
- Presta attenzione a una posizione C+ corretta nello slancio avanti e a una leggera C– nello slancio indietro.
- Quando l’altezza dello slancio è ridotta talvolta può servire fare nuovamente una C+ alla fine dello slancio indietro, affinché i ginnasti possano mantenere il ritmo di slancio corretto.
- Alterna sempre metodo frazionato e metodo globale, per promuovere sia la perfetta posizione del corpo, sia la sensazione di slancio complessiva.
Varianti
- Fermare lo slancio avanti e/o indietro e correggere la posizione
- Correggere la posizione durante lo slancio, tramite input tattili
- Variare cassoni e altezza della sbarra
- Variazione del numero di slanci (un mezzo slancio isolato, uno slancio completo, più slanci alla volta)
- Diversi attrezzi e tipi di presa: presa dorsale, presa palmare, presa mista alla sbarra e in sospensione alle parallele
- Esercitarsi con e senza laccetti
Altre forme di allenamento
Geräteturnen – Reck Schwingen am hohen Reck
Schwingen am hohen Reck ist ein Basiselement, welches für weiterführende Elemente zwingend beherrscht werden muss. Schwingen am hohen Reck ist ein Basiselement, welches für weiterführende Elemente zwingend beherrscht werden muss….
