Ginnastica agli attrezzi – Forme di allenamento per le forme caratteristiche
Assumere le posizioni del corpo ottimali durante lo slancio in sospensione avanti e indietro agli anelli
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Sospendersi e bilanciare»
Consigli
- Per imparare le posizioni, il metodo combinato è particolarmente adatto. Focalizzati dapprima su una delle posizioni finali (davanti o dietro) e combinale quando funzionano singolarmente.
- Controlla che la sospensione sia corretta in ogni momento. (cfr. «Eseguire la sospensione in maniera opportuna e funzionale in postura I, C+ e C– »).
- Introduci le posizioni in diverse forme, inizialmente in modo statico, e lascia che vengano poi allenate in modo dinamico.
Varianti
Statico
- Assumere posizioni finali statiche del bilanciamento in avanti e indietro
- Dondolare agli anelli ed eseguire la postura C+ e C–
- Al suolo o sdraiati sulla parte superiore del cassone con anelli o un bastone
- Esecuzione con o senza l’aiuto del monitore
Dinamico con fermate di controllo
- Variazione del numero di oscillazioni (un’oscillazione in avanti o indietro isolata, oscillare in avanti e indietro una volta, più oscillazioni)
- Bilanciare con gambe chiuse
- Bilanciare a occhi chiusi
Altre forme di allenamento
Anelli Oscillare correttamente
In questo aiuto viene spiegato in modo chiaro e nel dettaglio il movimento oscillatorio agli anelli. In questo aiuto viene spiegato in modo chiaro e nel dettaglio il movimento oscillatorio agli…
