Rollformen vorwärts harmonisch und variantenreich ausführen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Achte darauf, dass sie die Füsse/Fersen nahe am Gesäss auf den Boden stellen, und die Arme nach vorne kommen, damit die Turner/-innen die Bewegung bis in den Stand ausführen können.

Variationen

Aufstehen harmonisieren

• Das Aufstehen aus dem Rollen auf dem Rücken üben
• Leicht abfallende Ebene oder kleinen Absatz fürs Aufstehen verwenden
• Auf leicht ansteigender Ebene ausführen
• Auf einem Bein aufstehen

Gesamtheitlich variieren

• Verschiedene Ausgangslagen erproben: Grätschstand, Standwaage, Liegestützposition
• Verschiedene Aktionsphasen: gestreckte oder gegrätschte Beine, über die Kerzenposition
• Aufstehen und Endposition variieren: gestreckte Beine, Grätschstand
• Verschiedene Untergründe (Neigung und Beschaffenheit) ausprobieren
• Über kleine Hindernisse (Ball, Lücke zwischen Matten) oder auf höherer Fläche (Matten/Kasten) rollen
• Möglichst schnelle oder möglichst grosse Rollen machen, auch als Wettkampfform umsetzbar

Weitere Formen

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