Eseguire forme di rotolamento in avanti in maniera armonica e variata

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»

Consiglio

• Controlla che i piedi/talloni siano posizionati sul pavimento vicino al sedere e le braccia vengano spostate in avanti affinché i ginnasti possano eseguire il movimento fino a rialzarsi in piedi.

Varianti

Armonizzare la salita

• Allenare la salita dal rotolamento partendo da una posizione di candela
• Per alzarsi, impiegare superfici leggermente inclinate o piccoli rialzi
• Eseguire l’esercizio su superfici leggermente in salita
• Alzarsi su una gamba

Variare la forma completa

• Provare diverse posizioni di partenza: in piedi con le gambe divaricate, bilancia, posizione d’appoggio frontale
• Diverse forme di rotolamento: gambe tese o divaricate, passando dalla candela
• Variare la salita e la posizione finale: gambe tese, in piedi con le gambe divaricate
• Provare in diverse situazioni (cambiare superficie d’appoggio e pendenza)
• Rotolare su piccoli ostacoli (palla, spazi vuoti tra tappetini) o su superfici più elevate (tappeti/cassoni)
• Eseguire capriole possibilmente veloci o ampie; attività da eseguire anche sotto forma di competizione

Altre forme di allenamento

Ginnastica agli attrezzi – Corpo libero Capriola in avanti

Formi di allenamenti e serie di sviluppo Formi di allenamenti e serie di sviluppo

Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Posizione in piedi in avanti, capriola indietro con gambe tese sullo staggio basso fino alla seduta trasversale esterna

Formi di allenamenti e serie di sviluppo Formi di allenamenti e serie di sviluppo