Rollformen vorwärts harmonisch und variantenreich ausführen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Achte darauf, dass sie die Füsse/Fersen nahe am Gesäss auf den Boden stellen, und die Arme nach vorne kommen, damit die Turner/-innen die Bewegung bis in den Stand ausführen können.

Variationen

Aufstehen harmonisieren

• Das Aufstehen aus dem Rollen auf dem Rücken üben
• Leicht abfallende Ebene oder kleinen Absatz fürs Aufstehen verwenden
• Auf leicht ansteigender Ebene ausführen
• Auf einem Bein aufstehen

Gesamtheitlich variieren

• Verschiedene Ausgangslagen erproben: Grätschstand, Standwaage, Liegestützposition
• Verschiedene Aktionsphasen: gestreckte oder gegrätschte Beine, über die Kerzenposition
• Aufstehen und Endposition variieren: gestreckte Beine, Grätschstand
• Verschiedene Untergründe (Neigung und Beschaffenheit) ausprobieren
• Über kleine Hindernisse (Ball, Lücke zwischen Matten) oder auf höherer Fläche (Matten/Kasten) rollen
• Möglichst schnelle oder möglichst grosse Rollen machen, auch als Wettkampfform umsetzbar

Weitere Formen

Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Corpo libero Capriola in avanti

La capriola, in quanto elmento di base, si contraddistingue per la curvatura della schiena. La capriola, in quanto elmento di base, si contraddistingue per la curvatura della schiena.

Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Posizione in piedi in avanti, capriola indietro con gambe tese sullo staggio basso fino alla seduta trasversale esterna

La capriola indietro con gambe tese sullo staggio basso è usata spesso per iniziare un esercizio. La capriola indietro con gambe tese sullo staggio basso è usata spesso per iniziare un…