Eseguire la capriola saltata in modo armonico

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»

Consigli

• Usa la presa di rotazione per controllare la rotazione del ginnasta. Accompagna il movimento possibilmente dal minitrampolino fino alla fine.
• All’inizio lavora con una dinamica ridotta (stacco dal cassone) e pila di tappetoni alta (altezza della caduta ridotta), prima di far eseguire la forma finale.
• Posiziona cubi morbidi quale ostacolo.
• Usa una metafora (ad es. delfini) affinché i ginnasti possano immaginarsi meglio il movimento.

Varianti

Acquisire il senso di movimento

• Eseguire i vari movimenti della capriola saltata adagio con il tuo aiuto dalla posizione C+ fino alla posizione in piedi
• Eseguire la capriola saltata dal pavimento o da una superficie elevata (ad es. cassone), airtrack, pedana Reuther, booster o minitrampolino senza rincorsa (adeguare la superficie di atterraggio all’elevazione del salto)

Elemento nella sua forma dinamica finale

• Eseguire la capriola saltata dal pavimento o da una superficie elevata (ad es. cassone), airtrack, pedana Reuther, booster o minitrampolino con rincorsa
• Variare lunghezza e tipo di rincorsa (ad es. capriola saltata dal pavimento a partire da due saltelli o da una capriola)
• Superare ostacoli (ad es. grandi palle da ginnastica)
• Saltare solo con una gamba
• Estendere brevemente il corpo in aria (in gergo «tuffo del pesce»)

Altre forme di allenamento

Geräteturnen – Boden Sprungrolle vorwärts

Die Sprungrolle setzt einen beidbeinigen Absprung, Körperspannung und eine Arm-Stützkraft voraus. Die Sprungrolle setzt einen beidbeinigen Absprung, Körperspannung und eine Arm-Stützkraft voraus.

Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Salto Capriola saltata

La capriola saltata è una capriola in avanti con una lunga fase di volo. La capriola saltata è una capriola in avanti con una lunga fase di volo.