Braccia / Spalle
Questo esercizio di stretching, da eseguire tra un’attività e l’altra, rilassa la cintura scapolare e la parte superiore delle braccia, contribuendo a ridurre le tensioni.
In piedi o seduti, portare un braccio davanti al corpo o sopra la testa e, con l’altra mano, spingere delicatamente il gomito per provocare un allungamento. Mantenere la posizione per 15–20 secondi, poi cambiare lato.
Obiettivo
- mobilizzare la cintura scapolare e la parte superiore delle braccia, sciogliere le tensioni
Punti di coaching
- abbassare le spalle, respirare lentamente, la tensione deve essere piacevole e controllata
Nel tempo libero
- breve esercizio di rilassamento per la vita quotidiana, l’ufficio o dopo il lavoro
Good Practice per lo stretching – Top 3
Street workout – Good Practice – Stretching – Top 3 Braccia / Spalle
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Street workout – Good Practice – Stretching – Top 3 Gambe / muscoli posteriori della coscia
Questo esercizio allunga in modo mirato i muscoli posteriori della gamba e ne migliora la mobilità. Questo esercizio allunga in modo mirato i muscoli posteriori della gamba e ne migliora la…
Street workout – Good Practice – Stretching – Top 3 Schiena
Questo esercizio rende più flessibile la colonna vertebrale e favorisce la mobilità del tronco. Questo esercizio rende più flessibile la colonna vertebrale e favorisce la mobilità del tronco.
