Apprentissage du saut en position assise avec les jambes écartées
Les enfants et les jeunes apprennent pas à pas à sauter en position assise avec les jambes écartées et à se réceptionner.
Le but est d’apprendre progressivement aux gymnastes le saut en position assise avec les jambes écartées sur la roue. Le passage au niveau suivant se fait uniquement si le niveau précédent est réussi.
- Niveau 1: le ou la gymnaste saute sur la roue (qui a préalablement été immobilisée), d’abord sans élan, puis avec trois ou quatre pas d’élan.
- Niveau 2: le ou la gymnaste tire la roue vers l’arrière de manière à pouvoir prendre de trois à cinq pas d’élan vers l’avant. Il ou elle pousse ensuite la roue, s’élance et saute à pieds joints dessus.
- Niveau 3: le ou la gymnaste s’élance depuis une distance de plus en plus grande (p. ex. de barre en barre).
- Niveau 4: le ou la gymnaste s’élance depuis une distance officielle.
Quel que soit le niveau, il est impératif de:
- sauter avec les deux jambes (à pieds joints)
- se saisir de la roue à hauteur des hanches
- garder les bras presque tendus pendant la phase d’appui
- placer les mains derrière les épaules
- relever les hanches après la poussée du sol (et non une fois sur la roue)
Assistance
À partir du niveau 2, aide de temps en temps les gymnastes au moyen d’une prise opposée au niveau de la taille et soulève-les légèrement après la poussée du sol.
Conseil des experts
- L’apprentissage ne s’effectue pas de façon linéaire. Si un‑e gymnaste régresse, revient au niveau précédent. Dans cet exercice, la qualité passe avant la quantité.
Formes d’entraînement
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