Jump and Groove
Les enfants et les jeunes apprennent à sautiller au rythme de la musique en y ajoutant une touche créative.
Installe six rangées de quatre cerceaux au sol. Les gymnastes se mettent en colonne derrière les deux cerceaux de départ. Le but est de sautiller dans les cerceaux les uns derrière les autres, tous ensemble, au rythme de la musique. La première personne saute en mettant un pied dans chacun des deux premiers cerceaux. Elle effectue un saut à chaque battement de la musique, selon l’enchaînement suivant: deux sauts d’un côté puis deux de l’autre pour revenir à la position de départ et, de là, un saut en avant vers la rangée suivante. Dès que la première personne atteint la troisième rangée, la deuxième «entre en piste» et saute au même rythme.
Une partie créative s’ajoute ensuite au parcours: chaque gymnaste intègre un élément de son choix dans sa rangée (p. ex. rotation, mouvement de bras, pose, mouvement d’animal, bruit).
Les gymnastes échangent ensuite tous ensemble et se présentent leurs mouvements respectifs. Le groupe élabore sur cette base une brève chorégraphie où chaque gymnaste exécute sa partie créative dans les cerceaux.
Variantes
- Ne commencer que d’un côté (–)
- Imaginer tous ensemble la partie créative (–)
- Tester d’autres enchaînements de sauts (+)
- N’installer que trois cerceaux par rangée (+)
- Choisir des rythmes plus rapides (+)
Matériel
- 24 cerceaux, morceaux de musique avec un rythme clair (env. 120 bpm)
Conseil des experts
-
Choisis une musique appropriée avec env. 120 bpm (p. ex. «A sky full of stars»
de Coldplay, «Thriller» de Michael Jackson, «Cake by the ocean» de DNCE ou «Get down on it» de Kool & The Gang).
Formes d’entraînement
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