29 juin 2026 Athlétisme – Haies – Technique

Franchissement des haies

Un franchissement des haies techniquement efficace est déterminant pour la performance en course de haies. L’objectif est de franchir les haies avec une trajectoire aussi rasante que possible afin de ne perdre ni vitesse ni inclinaison du corps vers l’avant.

Remarque: Chez les athlètes féminines comme chez les athlètes masculins, la hauteur des haies augmente avec chaque catégorie d’âge. Chez les hommes, elle atteint 1,07 m. Les exigences techniques sont donc légèrement plus élevées que chez les femmes, chez qui la performance en sprint, en plus de la maîtrise technique, joue un rôle déterminant.

Rotation externe et abduction rapide de la jambe de retour (angle de genou fermé)

Action compacte des bras

Action active de la jambe d’attaque vers le bas

Reprise de course après la haie avec inclinaison vers l’avant (épaules devant les hanches)
Montée active du genou de la jambe de retour dans l’axe de course avec un angle de genou fermé
Pose active du pied après la haie

Séquence d’images

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Athlétisme – Haies Départ – pas 1 à 3

Une vidéo et une séquence d’images permettent de découvrir la technique du départ en sprint. Une vidéo et une séquence d’images permettent de découvrir la technique du départ en sprint….

Athlétisme – Haies Accélération

Du départ jusqu’à la première haie, les athlètes effectuent sept ou huit appuis. En raison de la distance imposée jusqu’à la première haie, la fréquence et la longueur des foulées doivent être parfaitement coordonnées afin d’obtenir une accélération maximale. Le redressement du corps intervient plus tôt qu’en sprint. Du départ jusqu’à la première haie, les athlètes effectuent sept ou huit appuis. En raison…