4 août 2026 Handball – Formes d’entraînement

Nous voulons le ballon: Disputer les duels avec courage et succès en défense

En défense, les joueurs doivent faire preuve de courage et rechercher activement les duels. Ils s’efforcent ainsi de ralentir et de repousser l’attaquant ou de le bloquer. Pour y parvenir, ils se servent de leurs bras et de leurs jambes de manière ciblée et se positionnent au bon endroit. Le défenseur doit toujours se placer face au bras de tir de l’attaquant afin de contrôler la trajectoire de tir. Dans les duels physiques, les joueurs doivent rester fair-play et respecter les règles.

Exemple d’entraînement de minihandball

Objectif

Les enfants apprennent à rechercher activement les duels, à ralentir leur adversaire et à le repousser

Question de développement

«Comment fais-tu pour garder le contrôle et garantir la sécurité dans les contacts physiques?»
«Comment utilises-tu tes bras et tes mains?»
«Comment réussis-tu à repousser un adversaire?»

Conseil de l’experte

«Essaie différents types de duels à l’entraînement, puis réfléchis à ce que tu as ressenti. Fais preuve de courage et défends-toi avec assurance, sans craindre le contact physique, mais toujours dans le respect de ton adversaire.»
«Fléchis davantage les genoux pour gagner en stabilité et décale légèrement les pieds pour mieux contrôler la direction dans laquelle tu repousses ton adversaire. Garde les bras devant toi, pas sur les côtés, c’est plus sûr.»
«Observe bien le bras de tir de ton adversaire. Avec tes bras, tu peux le freiner légèrement et l’empêcher d’aller trop vers l’avant ou le repousser sur le côté.»

Introduction – Power to Win

Gare aux chasseurs (20 minutes)

Trois ou quatre enfants sans ballon jouent le rôle de chasseurs tandis que les autres se répartissent sur le terrain, un ballon de softhandball à la main. Les enfants attrapés par un chasseur ou une chasseuse accomplissent une tâche, déposent leur ballon dans une caisse et deviennent à leur tour chasseurs. Qui échappera le plus longtemps aux chasseurs?

Variantes spécifiques

Se déplacer en position de crabe («quatre pattes inversées») jusqu’au mur le plus proche après avoir été attrapé‑e

Effectuer cinq sauts de kangourou (sauts en longueur à pieds joints, sans élan) après avoir été attrapé‑e

Courir aussi vite que possible jusqu’au mur le plus éloigné après avoir été attrapé‑e

Partie principale

Minihandball (15 minutes)

Les enfants jouent à 4+1 gardien‑ne contre 4+1 gardien‑ne (jeu libre).

Duel pour une île 1.0 (10 minutes)

Deux enfants se tiennent face à face dans un petit carré (= île). Ils essaient de se pousser hors de cette île avec les épaules et le haut du corps.

Variantes

Se pousser les bras fléchis (–)
Réaliser l’exercice sur une jambe, en posant brièvement le pied pour garder l’équilibre (+)
Réaliser l’exercice en position de squat profond et déplacer ainsi le centre de gravité (+)

Duel pour une île 2.0 (15 minutes)

Des carrés (= îles) sont délimités dans la salle à raison d’un pour deux enfants. L’un‑e des enfants se tient devant l’île et la défend tandis que l’autre essaie d’aller dessus, un ballon à la main. La règle des trois pas ne s’applique pas. Si le ou la défenseur‑e arrive à l’en empêcher pendant 20 secondes, il ou elle reste près de son île. Sinon, il ou elle devient attaquant‑e et change d’île. Qui défendra son île le plus longtemps?

Variantes

Imposer aux attaquants de dribbler le ballon et d’observer la règle des trois pas (–)
Laisser les attaquants choisir entre une ou deux lignes contiguës du carré (+)
Agrandir l’île (+)

Couloir de duel (15 minutes)

Deux équipes se tiennent face à face, séparées l’une de l’autre par un «couloir de duel» d’environ trois mètres de large. Le premier ou la première enfant de chaque équipe commence. L’équipe A attaque ballon à la main, sans appliquer la règle des trois pas, tandis que l’équipe B défend. B essaie de pousser A hors du couloir avant qu’il ou elle n’arrive à l’autre extrémité. C’est ensuite au tour des deux enfants suivants d’entrer en lice.

Variantes

Attribuer un point pour chaque défense réussie (–)
Imposer aux attaquants de pénétrer dans le couloir en dribblant et de respecter la règle des trois pas (–)
Jouer à 2 contre 2 (+)

Conclusion

Minihandball (15 minutes)

Les enfants jouent à 4+1 gardien‑ne contre 4+1 gardien‑ne.

Règle supplémentaire

Attribuer un point supplémentaire à l’équipe qui parvient à repousser l’adversaire vers le bord du terrain et à obtenir un coup franc

Formes d’entraînement: Nous voulons le ballon

Handball – Formes d’entraînement Nous voulons le ballon: S’emparer du ballon ensemble

Quand le ballon est entre les mains de l’adversaire, l’équipe qui n’en a pas la possession peut s’en emparer principalement en interceptant des passes ou en subtilisant le ballon lors du dribble. Elle peut aussi mettre la porteuse du ballon sous pression dans le respect des règles et la repousser habilement vers les ailes de manière à ralentir ou à stopper le jeu. Les défenseures ferment activement les espaces en équipe grâce à un travail coordonné des bras et des jambes, augmentant ainsi la pression sur les adversaires. Grâce à une communication claire, elles peuvent s’aider et se couvrir mutuellement dans la fermeture des espaces, amener les attaquantes dans des positions de tir difficiles ou bloquer les tirs. Quand le ballon est entre les mains de l’adversaire, l’équipe qui n’en a pas la…

Handball – Formes d’entraînement Nous voulons le ballon: Disputer les duels avec courage et succès en défense

Handball – Formes d’entraînement Nous voulons le ballon: Repousser les tirs au but et participer activement au jeu en tant que gardien‑ne

Le rôle de la gardienne consiste en premier lieu à arrêter les tirs au but. À cette fin, elle se positionne constamment entre le ballon et le milieu du but. En s’éloignant de sa ligne de but, elle réduit l’angle de tir et donc l’espace dont disposent les adversaires pour marquer. Grâce à un placement optimal et à une utilisation judicieuse de ses bras et de ses jambes, la gardienne contraint les adversaires à tirer dans une zone du but qu’elle a choisie. Après un arrêt, un but ou un tir non cadré, la gardienne déclenche la première phase de l’attaque. Pour cela, elle doit réagir rapidement et analyser la situation de jeu afin de lancer rapidement la contre-attaque ou, le cas échéant, de calmer le jeu en conservant la possession du ballon. Elle soutient la défense en donnant des instructions claires à ses coéquipières. Le rôle de la gardienne consiste en premier lieu à arrêter les tirs au but….