Danse – Equilibre dynamique: Pas et taps latéraux
Tap vers l’avant: avancer avec le pied droit, tap avec le pied gauche sur le côté, idem en avançant le pied gauche et en effectuant le tap avec le pied droit. Répéter le mouvement 16 fois par jambe.
Pause active: se déplacer librement en pas chassés (12 pas chassés par jambe). Quatre séries.
Variantes
- Comme l’exercice de base, mais avec un pas vers l’arrière.
- Comme l’exercice de base et la variante 1, mais avec un pas avant croisé devant la jambe d’appui, respectivement croisé derrière pour le pas arrière.
- Comme la variante 2, mais par deux. Les partenaires se tiennent face à face, paumes contre paumes, et réalisent l’exercice en miroir. La personne qui avance conduit doucement son partenaire par de petites pressions des mains. Inverser les rôles lors de la prochaine série.
plus facile
- Pas en avant et en arrière avec un plus grand écart entre les pieds.
- Au lieu de croiser le pied, le placer près de la jambe d’appui.
plus difficile
- Au lieu du tap au sol, garder le pied en l’air.
- Pas en avant et en arrière sur une ligne.
- Diriger le regard durant huit temps sur une épaule, puis huit temps sur l’autre.
Remarque: Musique: mesure 2/4 ou 4/4, env. 90 bpm, par exemple: samba.
Autres exercices
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