Ecole de course: Rebonds
Se propulser d’une jambe à l’autre grâce au travail dynamique des chevilles. En l’air, étirer les orteils vers le haut. Rebonds dynamiques, avec un contact bref sur le sol. Les genoux montent toujours à la même hauteur.
plus difficile
- Position initiale: bras tendus vers le haut. Dès qu’un genou est levé, un bras s’abaisse en sens inverse.
- Bras tendus vers le haut, frapper dans les mains sur chaque pas ou chaque deux pas.
Remarque: Exercices pour coureurs expérimentés (vidéo en allemand)
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