Good Practice – Forza – Tirare: In avanti sulla panchina
Gli allievi si tirano in avanti su una panchina in posizione prona. Per dare all’esercizio un carattere ludico, gli esercizi possono essere eseguiti anche sotto forma di staffette.
più facile
- tirarsi in avanti su una panchina (con un ausilio per scivolare).
più difficile
- fissare la panchina alle spalliere (o a un cassone) per creare un piano inclinato. Sdraiarsi sulla panchina con la testa rivolta verso l’alto e tirarsi in avanti.
Osservazioni
- l’inclinazione della panchina deve essere adattata alle capacità dei bambini (più è ripida, più è difficile)
- la testa rimane in prolungamento della colonna vertebrale
Materiale: panchina, spalliere o cassone
Altri esercizi
Agili, vivaci e forti Good Practice – Forza – Tirare: Ascensore
I ragazzi e le ragazze sono divisi in gruppi di 3-5 persone. Si posizionano uno di fronte all’altro. La corda viene afferrata e tesa da entrambi i gruppi. Un/a ragazzo/a sta in piedi su due pezzi di tappeto e si traina dalla parte opposta con le proprie forze. L’esercizio può essere svolto come staffetta o anche come allenamento con misurazione del tempo. I ragazzi e le ragazze sono divisi in gruppi di 3-5 persone. Si posizionano uno…
Agili, vivaci e forti Good Practice – Forza – Tirare: In avanti sulla panchina
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