Good Practice – Forza – Tirare: Ascensore
I ragazzi e le ragazze sono divisi in gruppi di 3-5 persone. Si posizionano uno di fronte all’altro. La corda viene afferrata e tesa da entrambi i gruppi. Un/a ragazzo/a sta in piedi su due pezzi di tappeto e si traina dalla parte opposta con le proprie forze. L’esercizio può essere svolto come staffetta o anche come allenamento con misurazione del tempo.
Varianti
- esperienze inverse (tipi di presa, diversi intervalli di movimento «breve, lungo, ecc»)
- variazione della lunghezza della distanza da percorrere / angolazione
più facile
- tirare verso di sé un oggetto leggero (di peso variabile) fissato a una fune.
più difficile
- trascinare un oggetto pesante (a peso variabile) su un piano inclinato.
Materiale: corde, oggetti leggeri
Altri esercizi
Agili, vivaci e forti Good Practice – Forza – Tirare: Ascensore
I ragazzi e le ragazze sono divisi in gruppi di 3-5 persone. Si posizionano uno di fronte all’altro. La corda viene afferrata e tesa da entrambi i gruppi. Un/a ragazzo/a sta in piedi su due pezzi di tappeto e si traina dalla parte opposta con le proprie forze. L’esercizio può essere svolto come staffetta o anche come allenamento con misurazione del tempo. I ragazzi e le ragazze sono divisi in gruppi di 3-5 persone. Si posizionano uno…
Agili, vivaci e forti Good Practice – Forza – Tirare: In avanti sulla panchina
Gli allievi si tirano in avanti su una panchina in posizione prona. Per dare all’esercizio un carattere ludico, gli esercizi possono essere eseguiti anche sotto forma di staffette. Gli allievi si tirano in avanti su una panchina in posizione prona. Per dare all’esercizio…
