Tronco
La muscolatura del tronco comprende tutti i muscoli del centro del corpo. Sono compresi i muscoli retti dell’addome, i muscoli addomi nali obliqui interni ed esterni, il muscolo sacrospinale e la muscolatura del pavimento pelvico. Questa muscolatura è quindi il punto di collegamento centrale tra la parte superiore e quella inferiore del corpo e garantisce la stabilità della colonna vertebrale e del bacino. Il rafforzamento della muscolatura del tronco andrebbe integrato regolarmente nelle lezioni di educazione fisica e si dovrebbe tematiz
zarne l’importanza per la salute.
Allenamento della forza durante la formazione professionale – Tronco Leg raise
In questo esercizio i muscoli primari sollecitati sono quelli retti dell’addome, mentre i secondari i flessori dell’anca e quelli del pavimento pelvico. In questo esercizio i muscoli primari sollecitati sono quelli retti dell’addome, mentre i secondari i…
Allenamento della forza durante la formazione professionale – Ttronco Plank sul rullo
I muscoli primari sollecitati in questo esercizio sono quelli del tronco. I secondari invece coinvolgono busto e gambe (statico). I muscoli primari sollecitati in questo esercizio sono quelli del tronco. I secondari invece coinvolgono…
Allenamento della forza durante la formazione professionale – Tronco Plank laterale
Durante questo esercizio vengono innanzitutto allenati i muscoli laterali dell’addome e in seguito la muscolatura del tronco e delle spalle. Durante questo esercizio vengono innanzitutto allenati i muscoli laterali dell’addome e in seguito la muscolatura…
Allenamento della forza durante la formazione professionale – Tronco Sit up
Questo esercizio sollecita principalmente i muscoli retti dell’addome, mentre i muscoli secondari coinvolti sono quelli del pavimento pelvico e i flessori dell’anca. Questo esercizio sollecita principalmente i muscoli retti dell’addome, mentre i muscoli secondari coinvolti sono quelli…
Allenamento della forza durante la formazione professionale – Tronco Superman
Un esercizio durante il quale si allenano principalmente i muscoli retti dell’addome e il muscolo sacrospinale, secondariamente quelli delle spalle e dei glutei. Un esercizio durante il quale si allenano principalmente i muscoli retti dell’addome e il muscolo…
Allenamento della forza durante la formazione professionale – Tronco Plank diagonale
Questo esercizio sollecita innanzitutto i muscoli retti e laterali dell’addome, in seguito coinvolge la muscolatura delle spalle, delle braccia e dei flessori dell’anca. Questo esercizio sollecita innanzitutto i muscoli retti e laterali dell’addome, in seguito coinvolge la muscolatura…
