Salti di appoggio – raggruppamento e gambe divaricate
| Stacco | 1a fase di volo | Fase di azione | Atterraggio |
|---|---|---|---|
| Lo stacco con entrambe le gambe avviene sull’ultimo terzo del trampolino di legno. | I fi anchi e i talloni vengono portati all’indietro verso l’alto. Appoggio con il tronco dritto. | Avviare ed eseguire il salto raggruppato o a gambe divaricate, seguito da breve fase di appoggio e spinta potente con le mani dalle spalle. | Estensione del corpo e atterraggio in posizione di sicurezza. |
Adattare l’altezza del cassone/della cavallina/del cavallo alle ginnaste.
Posizionare il trampolino di legno e il cavallo a una distanza tale da rendere possibile una prima fase di volo piatta.
Allenarsi in modo efficace e previdente
Nella ginnastica agli attrezzi esistono cinque forme manifeste di schemi motori osservabili e apprendibili. Più queste forme sono sviluppate nei tuoi ginnasti, più sarà facile e veloce per loro apprendere anche questo specifico elemento ginnico. Concentrati quindi, nel processo di apprendimento, su forme di allenamento varie legate alla forma caratteristica:
Serie completa di sviluppo
Abituarsi agli attrezzi: breve rincorsa sul trampolino di legno ed esecuzione di un salto teso.
Salto raggruppato tra due cavalline/cassoni oltre un «fi lo immagi nario». Salto da terra o dal trampolino di legno con rincorsa, potente spinta con le mani.
Appoggiare le mani sulla cavallina/ sul cavallo. Attutire l’impatto sul trampolino di legno e saltare sulla cavallina da una posizione raggruppata, poi eseguire un salto raccolto dalla cavallina.
Variante
- Con rincorsa.
Salto raggruppato sulla cavallina.
Allenare il salto a gambe divaricate con assistenza. L’assistente si posiziona dietro alla cavallina e assicura la fase di appoggio e di spinta della ginnasta con una presa sugli omeri.
Importante: L’assistente deve accompagnare il movimento dell’atleta senza ostacolarlo (arretrare).
Variante della forma – volteggio raggruppato:
Mani in appoggio trasversale. Raccogliere le gambe in posizione raggruppata e staccare al momento giusto la mano di appoggio che si trova nella dire zione del salto. Infine estendere le gambe in preparazione all’atterraggio in posizione trasversale.
Variante
- Volteggio raggruppato con rotazione di ¼ (posizione finale: in piedi in avanti verso la cavallina).
Gli errori più comuni
| Osservare | Valutare | Consigliare |
|---|---|---|
| Spinta attiva e seconda fase di volo assenti. | La prima fase di volo è troppo alta o non si riesce a effettuare la spinta. | Stacco e uscita dal salto piatti. La prima fase di volo non si sviluppa in altezza. Spinta attivadai polsi e dalle spalle dalla cavallina. |
| Restare appesi alla cavallina con i piedi o con i fi anchi. | Non si riesce a superare l’attrezzo. | Nella prima fase di volo portare attivamente verso l’alto fi anchi e talloni. Spinta attiva dalle spalle e dalle mani. |