Bilanciamento fino alla verticale
Dallo slancio all’indietro spingersi nella postura I in verticale passando
da una leggera C–.
Per continuare lo slancio all’indietro dalla verticale, spostare leggermente le spalle in avanti.
La verticale al suolo o sulle parallele al suolo deve essere eseguita senza problemi per poter passare a questo elemento.
Allenarsi in modo efficace e previdente
Nella ginnastica agli attrezzi esistono cinque forme manifeste di schemi motori osservabili e apprendibili. Più queste forme sono sviluppate nei tuoi ginnasti, più sarà facile e veloce per loro apprendere anche questo specifico elemento ginnico. Concentrati quindi, nel processo di apprendimento, su forme di allenamento varie legate alla forma caratteristica:
Serie completa di sviluppo
Bilanciarsi in appoggio. Aumentare costantemente lo slancio all’indietro.
Variante
- bilanciarsi alla fi ne delle parallele (lo sguardo si allontana dalle parallele).
Se lo slancio è eccessivo il corpo può subire una rotazione
in uscita.
Bilanciamento fi no alla verticale. L’assistente si posiziona su un cassone accanto alle parallele e sostiene il ginnasta con presa su spalle e cosce. In verticale passare alla presa opposta sulle cosce.
Gli errori più comuni
| Osservare | Valutare | Consigliare |
|---|---|---|
| Non si riesce a raggiungere la posizione in verticale. | Estensione troppo precoce dell’angolo braccio-tronco. | Appoggio in avanti sul pavimento: il monitore solleva le gambe del ginnasta e porta il corpo nella posizione di verticale corretta. Spingere il corpo a partire dal punto di appoggio. Allenarsi a eseguire un bilanciamento corretto aumentando lentamente l’altezza. Estensione troppo precoce dell’angolo braccio- tronco. Correggere la posizione finale: allenarsi con l’aiuto del monitore (che si posiziona lateralmente su un cassone e sostiene la parte posteriore delle spalle e la parte anteriore delle cosce). |