Scatto in avanti e all’indietro
Lo scatto può essere realizzato sia in avanti che all’indietro.
Scatto all’indietro: Dallo slancio all’indietro in sospensione sugli omeri portare le gambe attivamente indietro verso l’alto, mantenendo la C–. Alla fine della rotazione all’indietro si effettua la courbette che permette uno scatto delle braccia fino all’appoggio (le spalle devono essere spinte oltre le mani = punto di appoggio).
Scatto in avanti: Dallo slancio in sospensione sugli omeri portare le gambe attivamente in avanti e bloccare il corpo nella postura C+. Non appena le gambe hanno passato l’altezza dello staggio, effettuare uno scatto con le braccia e spostare le spalle oltre il punto di appoggio.
Gli esercizi di approfondimento seguenti sono disponibili sotto forma di filmato.
Scatto indietro con aiuto (BA.51301.02)
Eseguire il movimento finale con o senza aiuti.
Aiuto: posizionare le mani sul ventre e sulle cosce e spingere il corpo verso l’alto
Scatto in avanti con aiuto (BA.51303.02)
Dalla sospensione sugli omeri bilanciarsi ed eseguire uno scatto in avanti.
Variante: stesso esercizio con seduta finale a gambe divaricate.
Altri esercizi di approfondimento figurano nel fascicolo «Ginnastica – Ginnastica agli attrezzi».