Dislocation en avant à la fin du balancé en avant
Lors de la disclocation, le haut du corps est penché en avant en commençant par la tête jusqu’à la position mi-renversée.
Avant d’atteindre le point mort lors de l’élancé en avant, changer rapidement de C+ à C–. Pencher le haut du corps en avant en commençant par la tête. Ne pas laisser les jambes se lever devant soi; pendant le mouvement de dislocation, les pieds «dessinent» un demi-cercle en arrière en l’air. L’angle jambe tronc reste ouvert le plus longtemps possible. Fermer l’angle jambe-tronc au point mort (suspension mi-renversée) pour balancer en arrière à la suspension mi-renversée.
L’exercice de construction suivant est disponible sous forme de vidéo.
Dislocation en avant à partir d’un plan incliné (SR.20708.02)
Régler les anneaux à la hauteur des épaules. Le gymnaste marche en avant sur un plan incliné. Juste avant le point mort, il tend les bras de côté et exerce une poussée des pieds. Il rentre la tête et le haut du corps en avant et balance en arrière en suspension mi-renversée.
D’autres exercices de construction figurent dans la brochure «Gymnastique – Gymnastique aux agrès».