Alzarsi e abbassarsi da e verso la sospensione rovesciata (nello slancio in avanti)

Sollevarsi verso la sospensione rovesciata: Alla fi ne dell’oscillazione in avanti il corpo si porta in C+ in avanti verso l’alto. Una volta raggiunta la verticale chiudere l’angolo dei fi anchi fi no alla posizione di sospensione rovesciata carpiata. Lo sguardo è rivolto verso le ginocchia (testa nel prolungamento della colonna vertebrale) e le braccia sono tese.

Abbassarsi dalla sospensione rovesciata alla sospensione: L’abbassamento verso la sospensione inizia a metà dell’oscillazione in avanti. Aprire lentamente l’angolo gamba-tronco fi no all’estensione. I fi anchi vengono spostati in avanti verso l’alto. Il corpo resta teso nella postura C+, le braccia restano tese. Oscillare indietro in sospensione.

Forma finale.