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Exercices à la maison pour toutes et tous

Les multiples effets avantageux du qi gong

Le qi gong est une ancienne discipline chinoise qui combine relaxation et gymnastique. Sa pratique présente de nombreux bienfais, tant au niveau physique que mental.
Une jeune femme exécute un exercice de qi gong.

Le qi gong est un ensemble d’exercices basés sur la concentration, la méditation et le contrôle du corps et de la respiration. S’ils sont régulièrement effectués au réveil dans un environnement tranquille, ces exercices aide à maintenir un bon état de santé psychophysique et augmente l’énergie intérieure (le qi).

Les mouvements et les positions exigent un degré élévé d’attention. L’énergie doit pouvoir circuler correctement dans le corps suivant des canaux invisibles à l’œil nu – les méridiens – afin d’agir sur le fonctionnement des organes vitaux.

Les bienfaits du qi gong:

  • augmente la vitalité et l’énergie
  • améliore la concentration
  • favorise la détente
  • renforce le système cardiovasculaire
  • améliore les capacités respiratoires
  • renforce les muscles, les articulations et les os
  • soulage le stress

Exercices
Vidéo explicative

Catégories

  • Type de contenu: Exercices, Salle, Plein air, Articles