Force – Prendre appui: Piliers de pont
A est couché/e par terre, les bras tendus vers le plafond. B pose ses chevilles sur les mains de A puis saisit à son tour les chevilles de A.
plus facile
- Sans partenaire.
- Renforcer le haut du corps.
plus difficile
- A est couché sur le sol, les bras tendus vers le plafond. B pose ses chevilles sur les mains de A et saisit aussi ses chevilles. Au signal, A redresse le haut du corps tandis que B lève les hanches vers le haut. Avec ce mouvement simultané, A et B forment un carré avec leurs corps. Revenir à la position initiale puis pivoter sur le côté. B se retrouve au sol et A passe au-dessus. Etc.
Matériel: Tapis
Autres exercices
Agiles, vifs et robustes – Bonnes pratiques Force – Prendre appui: Gare aux secousses
A se couche sur le dos, fléchit les jambes en décollant les pieds du sol et tend les bras. B pose un tapis de gymnastique sur A – ses genoux, ses pieds et ses mains sont en contact avec le tapis – puis essaie de grimper sur le tapis et de se mettre debout. A se couche sur le dos, fléchit les jambes en décollant les pieds du sol…
Agiles, vifs et robustes – Bonnes pratiques Force – Prendre appui: Piliers de pont
A est couché/e par terre, les bras tendus vers le plafond. B pose ses chevilles sur les mains de A puis saisit à son tour les chevilles de A. A est couché/e par terre, les bras tendus vers le plafond. B pose ses chevilles…
