Force – Tirer: Tire-fesses
Les élèves sont répartis en groupes de trois à cinq. Deux groupes de même taille se positionnent face à face, saisissent la corde et la tendent. Un/e élève pose ses pieds sur deux morceaux de tapis et se déplace le long de la corde en tirant sur ses bras. L’exercice peut être réalisé sous forme d’estafette ou d’entraînement chronométré.
Variantes
- Expérimenter les contraires (prises, amplitudes de mouvements <court-long>, etc.).
- Varier la distance à parcourir / l’angle de travail (p. ex. en inclinant la corde).
plus facile
- Tirer vers soi un objet léger attaché au bout d’une corde (varier le poids de l’objet).
plus difficile
- Tirer un objet lourd en haut d’un plan incliné (varier le poids de l’objet).
Matériel: Cordes, objets légers et lourds
Autres exercices
Agiles, vifs et robustes – Bonnes pratiques Force – Tirer: Tire-fesses
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Agiles, vifs et robustes – Bonnes pratiques Force – Tirer: Marche avant sur un banc
Les élèves se tirent à plat ventre sur un banc suédois. Pour rendre l’exercice plus ludique, celui-ci peut être proposé sous forme d’estafette. Les élèves se tirent à plat ventre sur un banc suédois. Pour rendre l’exercice plus…
