Al top in sei settimane
Una preparazione minuziosa
Le sei settimane che precedono la competizione sono cruciali. Il volume, l’intensità e la frequenza di allenamento devono rispettare una pianificazione ben precisa.
In questa sede presentiamo nel dettaglio le sei settimane che precedono una gara nella disciplina dell’eptathlon ma questo metodo si applica a tutte le discipline dell’atletica e, per estensione, a tutti gli sport.
Abbiamo scelto l’eptathlon perché le prove che lo compongono (100 m ostacoli, salto in alto, lancio del peso, 200 m, salto in lungo, lancio del giavellotto, 800 m) coprono una vasta gamma di aspetti fisici (velocità, forza, resistenza) e della coordinazione.