Allenamento a intervalli – Resistenza
Intervalli lunghi – Sport di squadra
Durante questa lezione gli allievi acquisiscono e applicano le tecniche di base degli sport di squadra con lunghi intervalli. Gli allievi si concentrano sulla tecnica sperimentando così intervalli «nascosti» senza nemmeno rendersene conto.
| Dimensione del gruppo | 16 persone, squadre da 4 |
| Modalità/svolgimento: | diverse postazioni; spostamento in gruppi da 4 |
| Carico: | 8 min.; intensità elevata |
| Pausa: | 2 min.; attiva, spostamento al prossimo esercizio |
| Quantità di ripetizioni: | 4 |
| Quantità di serie: | 2 |
| Pause tra le serie: | nessuna |
| Durata unità di allenamento: | 38 minuti |
Lezione: Intervalli lunghi – Sport di squadra (pdf)
Condizioni quadro
- Durata: 90 minuti
- Livello scolastico: secondario II
- Livello di capacità: tutti
Obiettivi di apprendimento
- Svolgere intervalli lunghi in modo ludico
- Esercitare la tecnica di diversi giochi di squadra