Allenamento a intervalli – Resistenza
Sprint ripetitivi – Sport di rinvio
Durante questa lezione, gli allievi compiono degli sprint ripetitivi integrati in un allenamento di badminton. Gli sprint promuovono il gioco di squadra e permettono un allenamento della resistenza ad alta intensità.
| Dimensione del gruppo | 16 persone, squadre da 2 |
| Modalità/svolgimento: | badminton; passarsi il volano in due e nell’intervallo corsa a pendolo |
| Carico: | ca. 7 sec.; intensità massima |
| Pausa: | 30 sec.; attiva; restare nel flusso del gioco |
| Quantità di ripetizioni: | 8 |
| Quantità di serie: | 2 |
| Pause tra le serie: | 3 min.; passiva |
| Durata unità di allenamento: | 13 min. |
Lezione: Sprint ripetitivi – Sport di rinvio (pdf)
Condizioni quadro
- Tema: badminton; sprint ripetitivi
- Durata: 45 minuti
- Grado scolastico: secondario II
- Livello di gioco: tutti
Obiettivi di apprendimento
- Allenare gli sprint ripetitivi in modo ludico
- Favorire il gioco di squadra (passaggi controllati)