Allenamento mentale – Dialoghi interiori
Autosuggestione
Questo esercizio sull’autosuggestione rafforza la fiducia nei propri mezzi e aiuta a consolidare l’equilibrio interiore.
L’allenatore accompagna lo sportivo durante tutto il processo:
- Assumi una posizione comoda da seduto o in piedi, chiudi gli occhi e respira lentamente e regolarmente.
- Non appena ti sentirai rilassato focalizza l’attenzione su un’immagine interiore che illustri l’obiettivo che vuoi raggiungere (ad esempio il podio, un goal, una splendida azione difensiva, battere un record, ecc.).
- Vivi intensamente questo momento e nel frattempo pronuncia formule di autosuggestione preparate in precedenza: «Sono un vincente!»,«oggi è la mia giornata!», «sarà un gioco da ragazzi!».
Qualche consiglio per formulare delle frasi efficaci:
– usa il presente;
– frasi semplici, brevi; immagini metaforiche;
– ripetile 20 o 30 volte ad alta voce o mentalmente.