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Allenamento

Prevenire le lesioni al legamento crociato

Sono due l’obiettivi del programma PEP: imparare ad evitare le posizioni a rischio e migliorare la capacità di allungamento, la forza, la coordinazione e l’abilità.

Si consiglia di svolgere il «Prevent-Injury-Enhance-Performance-Training», oppure PEP, nella fase di preparazione da due a tre volte a settimana per 15 minuti. Esso può sostituire il classico riscaldamento durante la lezione di educazione fisica o l’allenamento.

I docenti di educazione fisica vanno incoraggiati a prestare maggiore attenzione alla posizione dell’asse delle gambe e a proporre degli esercizi di correzione posturale mirati. Una corretta introduzione al programma e un buon controllo sono aspetti molto importanti che garantiscono l’esecuzione giusta dei movimenti e risultati ottimali.

Categorie

  • Tipo di contenuto: Lezione, Allenamento/Lezione, Dentro, Fuori
  • Categorie di età: 11-15 anni, 16-20 anni, 21-65 anni, 66-80 anni
  • Campi d’azione: Allenamento