Sì o no?

Sedersi o stare in piedi in modo eretto uno di fronte all’altro. Copiare lentamente i movimenti eseguiti con la testa dal compagno: p. es. “sì” e “no”, cerchi, girare o inclinare la testa, ecc. Compiere dei movimenti ampi, lenti e controllati. Poi cambiare ruolo (allungamento dinamico/mobilizzazione).

Osservazione: siccome la muscolatura della nuca si estende anche nella cintura scapolare, è possibile includere anche le spalle, p. es. alzandole e abbassandole o compiendo cerchi.