Allungamento – Polpaccio/stinco
Chiudere il rubinetto
Un esercizio di allungamento ludico per i polpacci effettuato con un compagno.
Stendersi sulla schiena ed estendere le gambe verso l’alto. Il compagno preme le punte dei piedi verso il suolo e tiene la posizione (allungamento statico).
Osservazioni
- Estendere bene le ginocchia, mantenere l’angolo del bacino ed evitare un’eccessiva curva lombare (persona per terra).
- Questo esercizio permette di allungare anche gli ischiocrurali.