Allungamento – Schiena

Bradipo

Un esercizio per allungare l’addome in modo ludico: da seduti, rotolare sulla schiena e tornare seduti.

Seduti con le gambe incrociate, tenere saldamente i piedi. Rotolare di lato, poi sulla schiena e rotolando dall’altro lato tornare nella posizione da seduti. Durante tutto il movimento, tirare con le mani e le braccia le gambe attivamente verso il corpo e mantenere una posizione raggruppata compatta.

Osservazioni

  • Portare le spalle verso le orecchie.
  • Espirando aumentare l’allungamento e farsi cadere ancora di più di peso

Materiale: spalliere