Allungamento – Schiena
Bradipo
Lo scopo di questo esercizio é lo stiramento dei muscoli del busto ottenuto arrotondando la parte superiore del corpo e trasferendone il peso alle spalliere.
Aggrapparsi saldamente alle spalliere con le braccia tese, posizionare i piedi in avanti e fissarli bene al suolo. Lasciar cadere il peso della parte superiore del corpo all’indietro e arrotondare completamente la schiena. Allungare il più possibile braccia e spalle.
Mantenere la posizione (allungamento statico).
Osservazioni
- Portare le spalle verso le orecchie.
- Espirando aumentare l’allungamento e farsi cadere ancora di più di peso
Materiale: spalliere