Découvrez les quatre amis
Quatre animaux nous accompagnent tout au long de ce dossier: l’aigle Ali, qui jouit d’une vue d’ensemble depuis les airs, l’écureuil Ella, qui se concentre sur un seul détail, l’ours Ben, qui ressent maintes sensations en même temps et la grenouille Frida, qui se laisse entièrement guidée par un signal interne. Ensemble, ils nous montrent les différentes formes que peut revêtir l’attention, mettant en lumière leur diversité et la manière dont les enfants peuvent les apprivoiser.
Ali, l’aigle
L’aigle Ali vole haut dans le ciel. Il se sent libre et léger. Porté par le vent, les ailes déployées, son corps donne l’impression de planer presque tout seul. De là-haut, Ali peut voir énormément de choses à la fois: les forêts, les champs, les petites maisons, les enfants qui jouent et même l’ombre des nuages sur le sol.
Ses yeux, grands ouverts, sont une fenêtre sur le monde. Il perçoit tout ce qui se passe plus bas – une personne qui bouge, des feuilles qui bruissent, un animal qui s’enfuit. Il trouve le monde en contrebas passionnant et calme.
Ali fonctionne en mode large et externe: il a une vue d’ensemble sans fixer quoi que ce soit en particulier. De là-haut, rien ne lui échappe.
Ella, l’écureuil
L’écureuil Ella file à toute allure à travers les arbres. Vive et alerte, elle déborde d’énergie. Si elle gambade allègrement de branche en branche, ses yeux ne cherchent qu’une seule chose: la noisette parfaite. Ella ne regarde pas la forêt qui l’entoure, mais uniquement ce qu’elle cherche au moment présent. Elle repère chaque petite noisette, même si celle-ci est à moitié cachée sous des feuilles.
Dès qu’elle en a trouvé une, elle l’emporte dans sa cachette secrète. Ella sait exactement où trouver une noisette – elle n’oublie aucun endroit. Ella fonctionne en mode étroit et externe: elle se concentre sur une seule chose et, pendant un moment, tout le reste passe au second plan.
Ben, l’ours
L’ours Ben adore s’étirer langoureusement le matin. Il se reconnecte alors avec toutes les parties de son corps: ses lourdes pattes, son ventre rond, ses puissantes épaules. Lorsqu’il se tient ainsi debout, Ben ressent beaucoup de choses à la fois. Il sent quand ses muscles se fatiguent, quand son ventre gargouille ou ses yeux se ferment peu à peu.
Ben sent aussi quand il est temps de se retirer dans sa tanière. Tout s’apaise alors en lui. Il éprouve une sensation de lourdeur et sait que c’est le moment d’hiberner. Quand le printemps arrive, il sent tout aussi clairement qu’il est à nouveau temps de se réveiller. Ben fonctionne en mode large et interne: il ressent de nombreuses sensations en même temps dans son corps.
Frida, la grenouille
La grenouille Frida est tranquillement assise sur un nénuphar. De l’extérieur, elle donne l’impression de ne rien faire. Mais à l’intérieur de son corps, quelque chose d’important se passe. Elle sent les muscles de ses pattes qui se contractent, la rendant prête à bondir.
Frida se concentre sur cette sensation de force dans ses pattes arrière et fait abstraction de tout le reste. Le moment venu, elle pousse sur ses pattes arrière et bondit sur le nénuphar le plus proche. Frida fonctionne en mode étroit et interne: elle se concentre sur un signal corporel interne qu’elle exploite de manière ciblée.