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Circuiti per la condizione fisica

Programmi su misura

L’allenamento della condizione fisica è al centro del programma invernale di numerosi sport. E i circuiti sono uno strumento di progressione molto apprezzato dagli atleti.

Una ginnasta esegue un'evoluzione alla sbarraCome altre forme d’allenamento, un circuito non si improvvisa ma segue una pianificazione precisa. La sua preparazione deve essere scrupolosa e adattata al pubblico destinatario, e la messa in atto pianificata durante un periodo definito della stagione. I principi menzionati nell’aiuto «Preparazione di un circuito» (scelta e durata degli esercizi, pause, ecc.) vanno rispettati da tutti gli allenatori o monitori, indipendentemente dallo sport praticato.

I circuiti di allenamento proposti seguono questo fil rouge e concernono quattro discipline sportive:

Corsa d’orientamento (11-15 anni): Resistenza/forza
Corsa d’orientamento (16-20 anni): Resistenza/forza

Ciclismo (11-15 anni): Velocità/forza
Ciclismo (16-20 anni): Resistenza/forza

Ginnastica agli attrezzi (11-15 anni): Forza
Ginnastica agli attrezzi (16-20 anni): Forza

Tennis (11-15 anni): Velocità
Tennis (16-20 anni): Forza

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  • Tipo di contenuto: Approfondimenti