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Circuiti per la condizione fisica

Programmi su misura

L’allenamento della condizione fisica è al centro del programma invernale di numerosi sport. E i circuiti sono uno strumento di progressione molto apprezzato dagli atleti.

Come altre forme d’allenamento, un circuito non si improvvisa ma segue una pianificazione precisa. La sua preparazione deve essere scrupolosa e adattata al pubblico destinatario, e la messa in atto pianificata durante un periodo definito della stagione. I principi menzionati nell’aiuto «Preparazione di un circuito» (scelta e durata degli esercizi, pause, ecc.) vanno rispettati da tutti gli allenatori o monitori, indipendentemente dallo sport praticato.

I circuiti di allenamento proposti seguono questo fil rouge e concernono quattro discipline sportive:

Corsa d’orientamento (11-15 anni): Resistenza/forza
Corsa d’orientamento (16-20 anni): Resistenza/forza

Ciclismo (11-15 anni): Velocità/forza
Ciclismo (16-20 anni): Resistenza/forza

Ginnastica agli attrezzi (11-15 anni): Forza
Ginnastica agli attrezzi (16-20 anni): Forza

Tennis (11-15 anni): Velocità
Tennis (16-20 anni): Forza

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  • Tipo di contenuto: Approfondimenti