Entraînement avec engins – Corde à sauter
Saut de base et saut croisé
Cet exercice permet d’acquérir les bases du saut à la corde: effectuer tout d’abord des sauts isolés, puis les enchaîner et finalement les combiner. Par exemple, croiser la corde devant soi rend la tâche plus ardue.
Sur place, enchaîner des petits sauts de 5 cm de hauteur. Rester bien relâché avec les épaules.