Entraînement avec engins – Corde à sauter

Saut de base et saut croisé

Cet exercice permet d’acquérir les bases du saut à la corde: effectuer tout d’abord des sauts isolés, puis les enchaîner et finalement les combiner. Par exemple, croiser la corde devant soi rend la tâche plus ardue.

Sur place, enchaîner des petits sauts de 5 cm de hauteur. Rester bien relâché avec les épaules.

 

 

 

Variante

plus difficile

Sauter à pieds joints en croisant la corde devant soi une fois sur deux, puis à chaque fois. Croiser les avant-bras de manière à laisser un espace de saut suffisant.