Entraînement par intervalles – Endurance
Intervalles sprints – Petits jeux
Cette leçon est consacrée aux intervalles sprints à une intensité maximale. Au cours de la pause active, les élèves effectuent des tâches coordinatives en équipe.
| Taille du groupe: | 20; 2 équipes de 10 personnes |
| Modalité/déroulement: | Sprints et tâches coordinatives |
| Charge: | 40 secondes; intensité maximale |
| Pause: | 4 minutes; active (tâches coordinatives ludiques) |
| Nombre de répétitions: | 4 |
| Nombre de séries: | 1 |
| Pause entre les séries: | Aucune |
| Durée de la séance: | 18 minutes |
Conditions cadres
- Durée de la leçon: 45 minutes
- Degré scolaire: secondaire II
- Niveaux de progression: débutants à chevronnés
Objectifs d’apprentissage
- Travailler les intervalles sprints de manière ludique
- Exercer la technique de différents sports d’équipe