Entraînement proprioceptif – Sur deux jambes

Ballon lourd

Cet exercice sollicite la qualité d’équilibre des participants. Le degré de difficulté peut être augmenté en ajoutant différentes tâches.

Rester en équilibre debout sur un ballon lourd (medizin ball).

Variante

à deux, en position accroupie sur une surface instable; d’une distance de trois mètres, déséquilibrer l’adversaire en lui lançant un ballon lourd.

plus difficile

Rester en équilibre debout sur un ballon lourd (medizin ball).

Matériel: Ballon lourd ou autre supprt instable, balles de tennis