Allenamento propriocettivo – Su due gambe

Pallone medicinale

Durante questo esercizio occorre mantenere l’equilibrio e nel contempo eseguire anche altri esercizi di coordinazione.

Salire su un pallone medicinale (con entrambi i piedi) e mantenere l’equilibrio.

Variante

Salire su una superfi cie instabile e rimanere fermi in posizione raccolta. Un altro allievo si dispone a circa tre metri di distanza e lancia un pallone medicinale qua e là cercando di far perdere l’equilibrio al compagno..

più difficile

Giocolare con due o tre palline da tennis.

Materiale: pallone medicinale o altre superfici instabili, palline da tennis.