Eventi multisport – Nuoto
Swim and hike
Questo metodo a intervalli permette di preparare l’efficienza motoria grazie a un’intensità elevata.
Nuotare una vasca a velocità massima. In seguito uscire dall’acqua e camminare tranquillamente accanto alla piscina fino a raggiungere il punto di partenza. Ripetere cinque volte.
Variante
Durante la fase di recupero, tornare al punto di partenza e aspettare finché si raggiunge una determinata frequenza cardiaca (p. es. 120 battiti al minuto).
Osservazione: prestare attenzione al suolo sdrucciolevole, in particolare nelle piscine coperte.