Fitness in acqua – Forza

Un calcio dopo l’altro

Questo esercizio permette di rafforzare la muscolatura anteriore e posteriore delle cosce. La variante proposta è più impegnativa.
Una partecipante appoggia entrambi i piedi contro la parete di una piscina.

Mettersi in posizione «seduta» di fronte al bordo della piscina con le cosce in posizione orizzontale. Dare dei calci contro la parete della vasca alternando gamba sinistra e gamba destra. Toccare la parete con la pianta del piede, allontanarlo velocemente e tornare alla posizione di partenza.

Variante

Toccare la parete con entrambi i piedi (piante). Muovere le braccia a remo per stabilizzare il busto.