Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Resistenza
Costruire una torre – L’orologio umano
Questo esercizio di resistenza deve essere svolto contemporaneamente a un compito di abilità. Il carattere competitivo tra le squadre motiva i partecipanti a sfidarsi durante la corsa.
Il gruppo viene suddiviso in due squadre:
- Squadra che corre: i partecipanti cercano di raccogliere più blocchetti di legno possibile e di costruire una torre. Al segnale tutti scattano insieme. Dopo ogni giro, si può recuperare un solo blocchetto. Ogni partecipante deve aggiungere personalmente il suo blocchetto alla torre.
- Squadra di coordinamento («orologio umano»): questo gruppo svolge un compito di coordinazione, ad es. lanciare dieci palle nel cesto da basket. Una volta terminato il compito, si ferma il gioco e si misura la torre del gruppo che corre. In seguito, si invertono i ruoli.
Varianti
- Camminare invece di correre
- Allungare o accorciare i circuiti
- Adeguare i compiti di coordinamento
Osservazione: possono essere utilizzati anche bicchieri di plastica.
Materiale: paletti per delimitare il percorso, blocchetti di legno (ad es. Kapla), palle, cesto da basket