Stabilità/mobilità

Mentre la stabilità garantisce l’uso mirato della forza e una postura funzionale, la mobilità consente movimenti fluidi. Un allenamento regolare mantiene queste capacità fino a tarda età, riducendo anche il rischio di caduta. Questo capitolo propone esercizi pratici volti a favorire la stabilità e la mobilità, ideali per il riscaldamento o per migliorare in modo mirato la flessibilità.