Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Stabilità/mobilità
Bilanciamento con fattore di disturbo
Questo esercizio allena la stabilità del tronco e delle gambe nonché l’equilibrio.
I partecipanti si tengono in equilibrio su una panchina capovolta, senza mai toccare il suolo. Contemporaneamente un/a partner passa loro un pallone medicinale, che devono afferrare e rimandare.
Varianti
- Collocare la panchina accanto a una parete e palleggiare contro il muro.
più facile
- Scegliere una palla più leggera.
- Lanciare la palla frontalmente.
più difficile
- Eseguire l’esercizio all’indietro.
- Inserire gli affondi.
- Variare la velocità della palla.
Osservazione: Osservare gli aspetti della sicurezza, in particolare in presenza di ostacoli, evitare le cadute.
Materiale: panchina, pallone medicinale