L'école en mouvement – Entretenir la souplesse
Grand écart
Les adducteurs sont les arbitres de l’écart facial. Plus ils sont détendus, plus les pieds seront distants l’un de l’autre. Un exercice à faire régulièrement!
Posez votre corde par terre; elle vous servira de ruban métrique. Placez-vous parallèlement à la corde en écartant les jambes au maximum. Mesurez votre écart. Faites l’exercice une deuxième, puis une troisième fois.
Conseil: Respirez lentement et profondément. Ecartez les jambes en expirant.
Variantes
- Mesurez votre écart chaque semaine. Avez-vous fait des progrès après un mois?
- Qui arrive à faire le grand écart?
Exercice à faire chez soi: Vous pouvez aussi mesurer votre écart à la maison. Faites une marque et mesurez votre progression chaque semaine.
Matériel: Corde
| Degré scolaire | 3e à 11e années HarmoS |
| Forme sociale | Toute la classe (seul) |
| Période | Pause en mouvement |
| Durée | 5 minutes |
| Intensité | Faible |
| Lieu | Salle de classe |
| Espace nécessaire | Réduit |