L'école en mouvement – Entretenir la souplesse
Passe-passe
Une bonne mobilité du tronc est indispensable à la réalisation de cet exercice. Au moyen d’un footbag, différents mouvements peuvent être exécutés.
Par deux, mettez-vous debout dos à dos en laissant un peu d’espace entre vous (20 à 50 cm). Un des deux tient un footbag dans ses mains.
Sans bouger les jambes, tournez-vous à présent en même temps vers la gauche et passez-vous le footbag au milieu. Tournez-vous ensuite vers la droite et passez-vous le footbag. Celui-ci a décrit un huit.
Variantes
- Un élève se tourne vers la droite, l’autre vers la gauche; le footbag décrit ainsi un cercle.
- Arriverez-vous aussi à tracer un neuf ou un trois?
- Passez-vous le footbag par-dessus la tête, puis entre les jambes, etc.
- Rapprochez-vous ou éloignez-vous l’un de l’autre.
- Lancez-vous le footbag au lieu de vous le donner de main à main.
- Huit dans le dos: arriverez-vous également à tracer un huit couché tout seul dans votre dos? Pour cela, prenez le footbag dans une main et passez-le dans l’autre main par-dessus votre épaule.
Matériel: Footbag (ou petite balle)
| Degré scolaire | 3e à 8e années HarmoS |
| Forme sociale | Toute la classe (par deux, seul) |
| Période | Début et/ou fin de leçon, pause en mouvement |
| Durée | 5-10 minutes |
| Intensité | Moyenne |
| Lieu | Salle de classe |
| Espace nécessaire | Réduit |