«scuola in movimento» – Mobilità
L'otto
Una buona mobilità del tronco è indispensabile per eseguire questo esercizio. Grazie a un footbag si possono eseguire i movimenti più diversi.
Posizionatevi in coppia, in piedi schiena contro schiena e a una distanza di circa 20-50 cm. Una persona tiene in mano un footbag. Tenendo le gambe immobili, giratevi entrambi contemporaneamente a sinistra e passatevi la pallina a metà strada.
Poi giratevi a destra e passate la pallina in modo che il footbag disegna un otto.
Varianti
- Una persona gira a destra, l’altra a sinistra in modo che il footbag faccia un cerchio.
- Riuscite a fare anche un nove o un tre?
- Passate la pallina sopra la testa, attraverso le gambe, ecc.
- Piazzatevi più lontani l’uno dall’altro.
- Tirate il footbag invece di passarlo di mano.
- L’otto dietro la schiena: riuscite anche da soli a disegnare un otto disteso dietro la schiena? Prendete il footbag con una mano, passando sopra la spalla e dietro la schiena, afferratelo con l’altra mano.
Materiale: footbag (o pallina)
| Livello scolastico | Dalla quarta elementare alla quarta media |
| Forma sociale | In coppia |
| Periodo | Inizio e/o fine della lezione, pausa in movimento |
| Durata | 5-10 minuti |
| Intensità | Media |
| Luogo | Aula |
| Spazio necessario | Ridotto |